加納ミサ公式 Blog & Column 心で生きる Healing The Heart

たましいの器である 身体と心を満たすセルフケア



こんにちは、加納ミサです。

(富士山と富士川。
新幹線の中から、鉄橋が入らず撮れたのが
うれしくて…テンション上がりました(笑) )


今日は、心を満たすためのセルフケアに
ついてお届けします。


いつも氣分よく過ごすことが
できたら良いのですが、
人間ですから、落ちることがあって当然。


氣分が落ち込み
ふさぎ込む時もあるものです。


人間なのですから。(笑)


ただ、その落ち込みが
どこから来ているのかを気付くと、
自分にもっとやさしくなれます。


身体を忙しく動かして疲れているときや
人と逢いすぎて、疲れてしまう

「動のエネルギー」の疲れと、


自分の氣持ちや感情で
ふさぎ込んでいるとき、
自分の殻に閉じこもりすぎて
沈みがちになっている、

「静のエネルギー」の疲れなど


自分が今、どんな状態にいるのか
まず気付いてあげることが大切です。


殻に閉じこもっている時などは
瞑想しましょう、
心を整えて静かに目を閉じてみましょう。など、

「静の瞑想」ですと、
反対に頭がグルグル動いて
なかなか氣持ちもおだやかになりません。


その時は、身体を動かしてみたり、
散歩に行く、街中を歩いたりと、

「動のエネルギー(動の瞑想)」
を取り入れると、

氣分がスッキリしてきます。


気心の知れた友人と逢う、
ニードルメディテーションがあるように
手や足を動かすことで

思考が止まり、
今にいる

今ここに、いれるようになります。



私の場合は、自然の中を歩いたり
庭掃除をする、最近ですと、
バレエ曲をかけて
ストレッチをするなどして
氣分を満たします。


逆に、身体の疲れ
人のエネルギーを浴びすぎて
疲れる場合、氣分がのらないときは

「神聖な静の空間」
を持つと氣分がスッキリします。


マッサージやヒーリングを受ける。
静かに目を閉じ呼吸に意識を向け、瞑想する。

読書や漫画など自分の好きな
没頭できること、疲れを忘れる
身体を使わなくていいことをしてみる。

湯船にゆっくりとつかる。
水に触れるなど、

そぎ落とす、流すことをメインに
すると、エネルギーがスッキリします。




私の場合は、セッションや
人と逢うことが続くときは、

必ず、「自分を満たす滋養の時」
持ちます。(一人の空間を大切にします)


水や風が流れている場所に行く。
黙々とひたすら、何も考えずに
自然の中を歩く。

好きなクラシック音楽を
何もしないでただ聴く。

塩浴する。(毎日ですが。笑)

一人で静かにカフェに行く、
太陽を浴びるなどなど。


ちょっとしたとき簡単に取り入れる
セルフケアアイテム
持っておくと何かと便利です。


たましいは永遠ですが、
肉体は有限です。



意識は大切ですが、
たましいの器でもある
身体があってこそ、
自分の人生を
楽しく生きることができます。


自分らしいセルフケアアイテムを
それぞれの対処ごとに
持ってみてくださいね。



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